さてさて、京都の緊急事態宣言が明け、待ちに待った練習会が再開しました。

限られた時間や場所の中、楽しく苦しみながら練習を再開できたことに、大きな喜びを感じています。

今週の練習会をまとめました。

【スイム】

宅間コーチ厳選メニューで追い込みました。

アップ100

ドリル右手左手両手75×2 1’40

ドルフィンクロール50×5 1’00

プル①100×5 1’30②100×4 1’50

スイム　ピラミッド型ダッシュ1100(50×3,100,150,200,150,100,50×5)

リレー

ダウン100

計2250m

【バイク】

自分のFTPを2.5w/kgで割って体重を逆算して、ズイフトに設定してレース。

FTPが250wの人はズイフト上の体重が100kgになり、アバターも二回りくらい大きくなっていましたね。直也の腕太過ぎ！笑

わからない用語は検索してね♫

【ラン】

800mインターバル(r200m) をしました。

ストラバを見ると3本くらいでやめたクラブ員もいましたね。笑

いやいや自分の体調を見て調整するのも立派なアスリートです。

この日は濃いクラブ員が集結したようです。

以上、今週の練習会の様子でした。

土日も練習会やデイキャンプがあります。

感染防止をしっかりして、楽しくもがきましょうね！

Posted on 6月 26th, 2021 by KTC
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